| 05/12/2010 ARTICULOS TECNICOS |
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extremteam |
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¿Y CÓMO SE VENCE?
Comencé a escribir estos artículos sobre entrenamientos partiendo de nivel cero con la intención de transmitiros las experiencias y conocimientos
que me han proporcionado años de entrenamientos y competiciones. Espero que os hayan servido para mejorar vuestra forma física a los que
ya practicabais algún deporte y a los que se han iniciado con ellos, les hayan servido para ir avanzando más rápidamente.
En estos artículos he ido paso a paso, incrementando paulatinamente el nivel hasta el punto en que considero que se os puede plantear esta cuestión:
¿Y como se gana una competición?
En este artículo voy a daros consejos para intentar ganar en alguna competición, siempre dentro de las posibilidades de cada uno.
En el alto rendimiento deportivo el sistema que se emplea para obtener buenos resultados es la planificación. Preparar concienzudamente una
competición, que en este caso pueden ser unas Olimpiadas o un Campeonato del Mundo, significa que toda la planificación de los entrenamientos
tiene cómo objetivo conseguir el máximo rendimiento del deportista en una semana o día concreto.
Pues bien, este es uno de los “secretos” de preparar bien una competición a cualquier nivel. Es muy importante que escojamos una competición
que creamos que se adapta bien a nuestras cualidades y la preparemos como si fuese una final olímpica. Esto, respetando la recuperación,
lo podemos repetir en diferentes ocasiones a lo largo de todo el año. En el argot deportivo esto se llaman “picos de forma”.
En toda esta preparación debemos ser capaces de crearnos una muy buena motivación, hemos de auto convencernos de que lo podemos conseguir,
de que seremos capaces de darlo todo para intentar ganar, en fin ilusionarnos para que el día señalado seamos capaces de rendir al máximo.
Este es otro de los aspectos, importantísimo, que utilizan los deportistas de alto nivel, “la cabeza es el turbo de nuestro motor”, ella es la que en
pleno esfuerzo, en pleno rendimiento, nos deberá transmitir pensamientos positivos, para aguantar el ritmo, el sufrimiento de una competición.
Otra cuestión importante para preparar bien una carrera: intentar reconocer el recorrido de la competición unas semanas antes de participar en ella.
Así podremos ajustar mejor los entrenamientos e incluso simular entrenamientos en terrenos similares. Y si puede ser, es óptimo entrenar algún día
en el recorrido.
Si se trata de una competición muy larga, lo que se puede hacer, es entrenar o reconocer el recorrido, por tramos.
Muy importante, una vez hayamos escogido la competición ajustaremos nuestro plan de entrenamientos y recuperaciones a la fecha concreta,
esto estaría bien que fuese 3-4 semanas antes de la carrera.
Cuanto más nivel tiene un deportista, más reduce su número de competiciones y más las prepara, porque tal como os explico preparar bien una
competición modifica totalmente nuestro plan de preparación. Dentro de este plan se pueden incluir competiciones y realizarlas como si fueran
entrenamientos de mucha calidad, pero sin exigirnos resultados.
A todo esto debo deciros que evidentemente hemos de escoger una competición, si el reto es vencer, que ya sea por la participación, por el recorrido,
por la disciplina deportiva, etc. tengamos alguna opción de conseguirlo, de todas maneras las carreras que hagamos en serio, siempre serán
entrenamientos de mucha calidad, o sea que nunca son tiempo perdido.
Pensad que antes de conseguir ganar alguna cosa, normalmente hay que participar en bastantes competiciones, y así conocer bien las reacciones
de nuestro cuerpo, cuándo le exigimos el máximo rendimiento.
Finalmente os hablaré de un tema menos “científico” pero para mí, el más importante: para vencer en una competición hay que ser un “asesino”.
Tranquilos que no hay que matar a nadie físicamente…hay que intentar matarlo mentalmente…
¿Que quiero decir con todo esto? pues que cuando nos ponemos en una línea de salida, con la intención de vencer, los primeros que hemos de
estar convencidos de ello, somos nosotros mismos. No vale en los últimos minutos antes de salir decirle al rival… “esta ultima semana no he podido
entrenar…” “arrastro un resfriado de órdago…” “creo que el otro día haciendo series forcé demasiado…” etc. En fin, buscando excusas para
nosotros mismos, si al final fallamos.
Cuando estemos a punto de salir, hay que demostrar con la actitud que estamos preparados al máximo, que no tenemos dudas ni titubeos,
que si algún rival nos explica el cuento que describía antes, le diremos que a nosotros nos pasa lo contrario, que estamos mejor que nunca y que
saldremos a machacar a todos los rivales y esto lo acompañaremos con una buena mirada de “asesino”. Esta es una de las virtudes más importantes
que tienen y saben manejar los grandes campeones.
Y por ultimo, para vencer en una competición recordad siempre estos cinco valores: trabajo, esfuerzo, mentalización, concentración y ACTITUD.
Estos valores, a parte del bienestar físico, se desarrollan muy positivamente practicando deporte, y evidentemente son aplicables en todas las
facetas de nuestra vida.
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| Salida en una prueba de la copa del Mundo |
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